Hallo Lampenfieber

Lampenfieber, oh nein? Ich glaube Lampenfieber, oh ja! Lampenfieber ist Energie. Aufregung, Freude und Adrenalin. Was kann ich tun, damit sich das Lampenfieber nicht zu unangenehm anfühlt und die Angst sich mir in den Weg stellt?

Ich denke, die eine Antwort darauf gibt es nicht. Wie du mit dem Lampenfieber per Du wirst, ist sehr individuell. Das Lampenfieber und ich haben schon viel Zeit miteinander verbracht, deshalb kann ich mit dir teilen, wie ich damit umgehe.

» Absolute Akzeptanz. Wenn ich mein Lampenfieber verdränge, mache ich es nur noch stärker.
Starkes Lampenfieber kann dazu führen das wir mit ‚Fight, Flight oder Freeze’ reagieren. Bei mir ist es eher ,Freeze‘. Wenn ich das Lampenfieber zulasse, komme ich aus der Erstarrung es fühlt sich besser an.

» Körperübungen! Z.B. Atemübungen, Lippenflattern.
In die Knie gehen, Arme nach oben strecken und leicht nach hinten beugen. Das erzeugt Spannung im Körper, kurz halten, lösen. Die Spannung darf gehen.
Ausschütteln, hüpfen.

» Anderen von meinem Lampenfieber erzählen, nicht so tun, als hätte ich keins.

» Desensibilisieren. Der Angstanteil in meinem Lampenfieber baut sich ab, je öfter ich mich den Situationen stelle.

Spüre in dich rein, was du brauchst um mit deinem Lampenfieber umzugehen. Begleite dein Lampenfieber liebevoll. Es will dir Energie geben.